Meditationsanleitung: Atempause
Kurze Yoga-Übungsreihe für zwischendurch (12 min)
Mittelstufenstunde für jeden Tag (42 min)
Nach einer kurzen Anfangsentspannung übst du die Wechselatmung, Sonnengrüße, Asanas (mit Variationen) und eine Tiefenentspannung.
Kombinierte Atem- und Meditations-Übung
Einfache Mantra-Meditation
Eine Form der einfachen Mantra-Meditation mit dem Mantra OM
Yogastunde (58 min)
Auf mehrfachen Wunsch jetzt auch eine längere Yogastunde mit Anfangsentspannung, Wechselatmung, Sonnengruß, Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, Tiefenentspannung. Feedback erwünscht: munester@yoga-vidya.de